Диета для Мужчины !

Подскажите какую нить диету для парня

Хочу похудеть а именно не накачаться а похудеть,мне нравится вкусно по кушать ... Подскажите какие то рецепты и вкусные и не дорогие и диетические , если не трудно

 

Зачем парню диета? Зачем худеть? что тебе с этого? неужели думаешь, что так больше будешь кому-то нравиться ... Худые ребята никому не нравятся, всем нравятся накачанные. И, кроме этого, так будет гораздо лучше здоровье. Поэтому лучше займись спортом.

 

Хочешь похудеть-ешь чаще,но меньше.Не ешь жаренную пищу.Пей больше воды

 

Есть два варианта. использовать принципы правильного питания. О них можно очень много прочесть в интернете. Так же много рецептов всяких вкусностей. Но все же придется отказаться от вредной пищи .. а мужчины так ее любят . и второй вариант , это Система минус 60 екатерины Мирманновой. миллионы женщин очень успешно похудели и продолжают держать вес. так же мирианова написала книгу специально для мужчин . где подробнее и доступно все расписано . плоюс системы в том , что с утра можно есть абсолютно все что душе угодно .. Рекомендую прочесть !

 

Есть пивная диета!Но многим не подходит.Подробней можешь узнать об этом в интернете.

 

Необходимо рассчитать потребляемые калории и присмотреть блюда для их получения. Сейчас, информации в различных интернет-ресурсах тьма!

 

я и записывался в тренажерки и бегал но это не верно правильно будет кушать без соли самый верный способ

 

Взять себя в руки и поголодать. Томатный сок с сухарем, яблоко, огурец, помидор, кусок твердого сыра. Жестко и эффективно, и готовить не надо За недедю сбросите до 5 кг

 

Почему Вы думаете,что голодовка решит проблему с весом?А потом начав есть как прежде вернем свой прежний вес прибавив к нему пару-тройку килограмм.Для того что бы похудеть надо поменять вкусовые пристрастия-не обязательно голодать(хотя не отрицаю-голодовка иногда способна решить многие проблемы).Нужно просто меньше есть. Возьмите тарелку поменьше.Ужин сделайте самым менее калорийным-салат,тушенная капуста,кефир,кусок постного мяса,вареного,яйцо вареное,а лучше белок.А все калорийные блюда своего рациона оставьте на первую половину дня.Тогда у вас будет время эти калории потратить.И займитесь спортом.Бег трусцой,не менее получаса.Патентная ходьба помогают сбросить вес и не только.Прислушайтесь к своему организму и вскоре Вы сами поймете как вам лучше худеть.Еще могу посоветовать книгу доктора Ф. Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды".Вам понравится.С ней моя мама сбросила 10кг за 2 недели.Не перелагая никаких усилий

 

Меньше пива!!! оно говорят содержит женский гормон, от этого полнеют.а так мясо и активно перемещаться) куда угодно, работа, метро, природа.

 

А еще могу сказать что парням очень противен фитнес! то есть физические упражнения. например покопаться в огороде им влом. а это очень хорошая зарядка. Поэтому желаю вам побольше физических упражнений. В том числе и Секс, который качает пресс) Но это не призыв искать девушку и поднимать рождение. Так просто мысль пролетела)

 

Правильное питание(мало-часто, меньше жира). Утренние пробежки, думаю, что этого будет достаточно)

 

Мужик!!! ходи в спорт зал, ешь по-больше протеиновой пищи и поменьше углеводов, занимайся сексом! И диета не нужна!

 

Наверняка работает не есть после 18:00 , если ты конечно не в 01:00 ложишься , а то и желудок можно испортить .

 

Было бы неплохо узнать твой вес/рост, возраст, примерный % жира, примерный дневной рацион питания. А так все элементарно, убираешь сладкое (или сводишь его прием до минимума), до обеда питаешься углеводами (лучше клетчаткой), после обеда - белковая пища. Есть 4-6 раз в день, небольшими порциями. Рассчитываешь необходимое тебе кол-во кКал/день, умножаешь этот результат на 85% и вуаля, первые результаты жди не раньше, чем через 2 недели. Есть еще один способ, очень психически тяжелый, если ты где нибудь работаешь - не советую. Подразумевает в себе полный отказ от приема углеводов (пользуется популярностью у проф. бодибилдеров)

 

можешь есть как обычно,но тогда вытапливый сало хорошими тренировками.ешь понемногу,но часто.ограничивай сладости и жиры.мышцы не будут расти,если не будешь есть 1,5-2 гр. белков на кг веса,и 5-6 гр. углеводов на 1 кг. веса

 

Пробежка и ходьба утром и ночью. Не ешь ночью много (сладкого особенно , оно то и даёт эффект ожирения)

 

Что бы похудеть, нужно много двигаться и пить много воды, а так же есть мясо, и употреблять мин кол. жиров в день

 

Вот вы обсуждаете "как похудеть", а мне как набрать вес, говорят что мой вес это наследственное, т.к. мой отец тоже не соответствует вес-рост, и ни какая диета или как назвать еще поедание все подряд, не помогает( ну а чтоб похудеть я слышал от одной женьщины, что она голодала, выходя из дома, домой старалась приходить к вечеру, чтобы сразу лечь спать, в течении дня она употребляла только воду, фрукты или овощи

 

Информация для всех кто реально хочет сбросить лишний вес. Самое главное что от вас требуется это желание. Весь процесс снижения веса вам условно нужно разделить на три этапа.
первый этап: изменение режима отдыха, работы и сна. Нужно распределить всей день так чтобы организм имел чисто 8-10 часов отдыха. Всю тяжелую работу нужно выполнять в промежутке от трех до восьми часов вечера. Спать нужно по 7-8 часов в сутки.
Второй этап это: изменение питания. Разделите пищу по дням недели. То есть в понедельник, среду и пятницу употребляете больше калорий, в остальные дни по минимуму.
И третий этап это создание расписание тренировок. Открою вам великую тайну, которую и так все знают, без физических нагрузок вы никогда не избавитесь от лишнего веса! Поэтому хотя бы 3-4 тренировки в неделю обязательно должен быть. Для этого подбираете преимущественно кардио нагрузки и упражнения стимулирующие к работе мышцы ног, пресса и рук. Занятие может длиться по 15-30 минут в день. это может быть банально аэробика, зарядка итд. но они обязательно должны быть!
после 2х недель такого режима результат гарантирован! и даю 100 процентную гарантию что он вас приятно удивит.
Еще добавлю что нельзя вестись на те сказки о чудо диете и невероятно эффективных программах. вы просто зря потеряете время и деньги. Главное это соблюдение этих трех принципов, желание и вера в результат!