Диета для Мужчины !

Ребят не ешьте жир и не разжиреите! и занимайтесь тяжёлой атлетикой я уже года полтора занимаюсь достиг результатов, похудел отличную форму имею! конечноже питайтесь правильно

 

И так, чтобы похудеть: во первых закрой рот золотое правило! во вторых для мужчин жизненно важен белок а это курица и яйца а что было первым решать вам! Физические нагрузки минимум 4 раза в неделю, эффект увидите через месяц.И прошу не верьте экспресс диетам, все что потеряли наберете с той же скоростью только еще и с плюсом(

 

Чтобы начать качаться надо набрать массу а не на оборот, но если ты хочешь похудеть ешь меньше, пей больше воды и делай зарядку.

 

ем что хочу, когда хочу и сколько хочу и не набираю вес, потому что нахожу 'применение' заработанным калориям в спорт зале

 

Слушай ну вообще лучше конечно заняться спортом и не есть вредную пищу установить режим питания и рацион, перейти на каши такие как овсяные хлопья. Но я вижу так как акцентировал внимание на том что не хочешь накачать тело значит ты не хочешь похудеть!!!!

 

Какого черта? Парень питайся по распорядку, организм сам в норму придет

 

Мне помогла беговая дорожка и здоровое питание... только овощи и фрукты ел...и ооочень много воды пил. скинул за 3 мес 10 кг.

 

лучшая диета это когда сам займешься своим телом без всяких тренажерных залов.Лучше одевайся потеплее и во двор на пробежку .Бегаешь потеешь и с помощью пота будет убираться лишний вес.Я сам так делаю,плюс ко всему этому занимаюсь футболом учавствую в турнирах,и так же люблю вкусно покушать,мясо люблю до безумия но все же держу в тонусе.А диеты -да они помогают,но когда забрасываешь то будет еще хуже.

 

Почему Вы думаете,что голодовка решит проблему с весом?А потом начав есть как прежде вернем свой прежний вес прибавив к нему пару-тройку килограмм.Для того что бы похудеть надо поменять вкусовые пристрастия-не обязательно голодать(хотя не отрицаю-голодовка иногда способна решить многие проблемы).Нужно просто меньше есть. Возьмите тарелку поменьше.Ужин сделайте самым менее калорийным-салат,тушенная капуста,кефир,кусок постного мяса,вареного,яйцо вареное,а лучше белок.А все калорийные блюда своего рациона оставьте на первую половину дня.Тогда у вас будет время эти калории потратить.И займитесь спортом.Бег трусцой,не менее получаса.Патентная ходьба помогают сбросить вес и не только.Прислушайтесь к своему организму и вскоре Вы сами поймете как вам лучше худеть.Еще могу посоветовать книгу доктора Ф. Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды".Вам понравится.С ней моя мама сбросила 10кг за 2 недели.Не перелагая никаких усилий

 

.

Перед тем как худеть надо выстроить тактику. Для начала распиши свой рацион питания и расчитай калории.После это расчитай по формуле сколько нужно тебе есть калорий задень.Узнав нужное кол-во калорий составь новый рацион на каждый день но так чтобы не превышать допустимое количество калорий. И еще лучше будет бегать по утром и купить жиросжигаетль.

 

Я весил 105 кг похудел на 10 за 2 недели отказ от свежего хлеба только сухари, сыры твёрдых пород ,запечёная рыба и картошка, не чего жареного на жареном табу, компоты и зелёный чай , да и сила воли!!!

 

Я тренер в спорт зале,мои услуги платные ,но вам я дам пару советов.Для начала он должен начать вести план набора и сброса своего веса,каждое утро и вечер измеряться и записывать.Так он отметит как меняется его вес.После чего пусть начнет диету,ну не совсем диету...Правильное питание так сказать.Если результат не появиться,то остается лишь идти в зал и упорно занимать на кардио тренажерах и тренеровать базовую программу.Здесь тоже все будет зависить от питания,пусть распишет питанае по плану (завтрак,всторой завтрак,обед,полдник,ужин,второй ужин).Но не стоит много есть в один период,достаточно немного,так как питание разтянуто на 6 частей,организм лучше привыкнет к этому,и быстрей начнет метаболизм.Удачи всем.

 

Если нацелены на долговременный эффект, то надо менять образ жизни. Диета и сбрасывание 10 кг за пару недель приводит как правило к последующему набору веса и возможно еще пару тройку кг. прибавите. Перед тем как сам добился более менее стойкого результата, диет было испробовано несколько. Результат: быстро сбросил - быстро набрал и таким образом вес мой составлял 125 кг. при росте 183 мс. Поменял образ жизни: не переедать, т.е вставать из-за стола голодным (при этом ем все), пить много воды и никаких газирововок, умеренные физ. нагрузки (отжимания приседания, пресс) 20-30 минут в день, еженедельные походы в баню. Придерживаюсь такого образа жизни где-то полтора года, за это время около 30 кг. Первое время уходило около 1 - 1,5 кг в неделю, сейчас может килограмм в месяц сбрасываю, но вес еще снижается. Как-то как