Как можно похудеть?

Если вам сложно питаться каким-то определенным продуктом, лучше выбирайте диеты, основанные на подсчете калорий. Тогда можно будет есть всё, что душа пожелает, но в пределах нормы, конечно) Я таким образом начала больше следить за своим питанием, даже рацион сам как-то здоровее стал. Также не забывайте про спорт (чем больше - тем лучше), хотя бы просто в домашних условиях.

 

Добрый день! Пишу по существу вопроса! ) Я похудела на 4 кг путем диеты. С утра - овсянка на воде. В обед - помидорки и варенные яйца. На ужин - овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный подсолнечным маслом. А вообще, потом пошла на тренажеры)

 

Самое главное в похудении это регулярность, не обязательно садиться на диеты. Достаточно научиться правильно питаться, не наедаться на ночь и хотя бы минимум спорта, можно просто танцевать перед зеркалом или много много ходить пешком. воды 2,5 л в день.

 

Бегать лучше вечером. Если хочешь чего-то достичь, надо что то принести в жертву (сладости), их надо исключить. Добавь к этому занятия в зале и все у тебя получится.

 

Прежде всего необходимо есть мало, но часто. Таким образом, жир не будет откладываться. Нельзя, чтобы организм испытывал голод. Также, если говорить про спорт, то лучше всего я считаю бег. Я каждый день бегаю, лучше всего на улице, на стадионе: и свежий воздух и тренировка.

 

Самое главное первоначально расставить приоритеты. Если же действительно хотите похудеть, то вам в любом случае придется приложить к этому усилия. Во-первых нужно питаться менее калорийной пищей. Во-вторых начать бегать, - это отлично сжигает жиры. Немаловажным является развитие духа. В здоровом теле здоровый дух. И тогда вас не будет мучать такая проблема, как похудение. И по жизни все будет складываться! Желаю вам удачи! Все получится!

 

было во мне 80 кг веса, учеба и работа дала о себе знать и потерял 5 кг..вопрос КУДА и КТО?)

 

я решила немного сдержаннее быть в еде..и стала делать ванны с эфирными маслами..прошло 1,5 недели,эффекта в уменьшении веса ни какого,но зато тело стало супер мягким,гладким и на ногах пропала куриная кожа) :lol:

 

Гречка и кефир, неплохая диета, действенная,главное не переусердствовать, и понимать что делаешь, нынче случаи анорексии увеличились

 

девчёнки. не знаю нормально ли это но я сильно сильно похудела поле родов.до родов нормальным весом был 54 кг, а вот после 44. вещи все пришлось новые покупать.хотя не могу сказать что я недовольна, главное вовремя закачать все тело чтоб потом растяжек не было от резкого изменения в массе тела а так просто сказка!

 

Могу посоветовать то,что помогло мне.Я сам составил эту диету.
На завтрак хлопья с молоком(жирность 2.5)
Обед-фрукты(яблоки,апельсины,грейпфруты-но не бананы!!)
Ужин-гречневая каша без сахара,соли и т.д
Желательно заниматься спортом-бег через день по 20 мин
За 3 месяца я скинул 20 кг

 

когда худеешь можно есть все что угодно, главное по чуть чуть . ВЕДЬ чувство аппетита приходит после 15 минут как поешь. Углеводы расщепляются а ты не толстеешь

 

все просто-если ты девушка-частое питание(5-6 раз в день),физические нагрузки(лучше всего тренажерный зал),из-за стола вставай с легким чувством голода(оно скоро пройдет),ограничивай углеводы и жиры.

 

Ни в коем случае нельзя сидеть на диетах типа гречневой,где всего один или два продукта в рационе.Так не долго себе и желудок испортить и вообще подорвать здоровье.Организму нужны и углеводы и белки и жиры!!А тем более ему нужны витамины.Нужно просто правильно питаться.Сейчас в интернете можно прочитать,как это правильно делать.Что и когда лучше кушать.Только правильно и рационально питаясь можно и похудеть и сохранить здоровье.Конечно быстро Вы не похудеете,процесс похудения будет медленным,зато устойчивым.

 

Во-первых нужно мотивация для Вас, во-вторых нужно выбрать правильней режим дня, диету и прочее.

 

Самый эфективный способ это - бассейн. Буквально за месяц, три раза в неделю ходить на занятия и фигура станет стройней и подтянутой. Говорю по собственному опыту, бассейн самый лучший тренажер.

 

Элементарно: соблюдай режим дня и питания, бегай по утрам хотя бы по пару км и быстро вес лишний убереться

 

Надо кушать 5 раз в день, По немногу. И выпивать воды (из расчета 30гр. на 1 кг веса) обязательно.

 

А я вод уж слишком худой. Мой рост 183см а вес 54 кг . Подскажите пожалуйста как прибавить вес я все уже испробовал . Будьте так любезны помогите !!

 

Достаточно убрать углеводы из питания, к примеру с утра грамм 30 овсянки или гречки, а потом только белки, курица , говядина и немного зеленых овощей, вот и весь секрет и придерживаться такой диеты пока не появятся результаты !!!